Yoga und Pilates

Lernziele: - Die Teilnehmenden verbessern durch gezielte Übungen der Tiefenmuskulatur und Gelenkstabilität, ihre Körperhaltung, Kraft und Flexibilität z.B. im Schulterbereich, der Hüfte und Wirbelsäule. - Erlernen bewusster Atemtechniken, um die Zwerchfellatmung zu aktivieren und die Lungenkapazität zu verbessern. - Erlernen von Übungen zur Steigerung von Beweglichkeit, innerer Ruhe und Förderung von Achtsamkeit. Der Kurs kombiniert Elemente aus Yoga und Pilates, um sowohl die Flexibilität als auch die Tiefenmuskulatur zu stärken. Fließende Yoga-Posen (Asanas) werden mit gezielten Pilates-Übungen kombiniert, um die Körpermitte zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig Entspannung zu fördern. Diese Mischung bietet den Vorteil, dass sowohl körperliche Stärke als auch geistige Ruhe auf effektive Weise entwickelt werden kann. Der Unterricht wird achtsam und gelenkschonend gestaltet. Da in diesem Raum keine Yogamatten zur Verfügung stehen, bringen Sie bitte zum Kurs eine eigene Yogamatte und eine kleine Decke mit.