Wirbelsäulentraining und Kräftigung des Rückens

Ihr Kurs auf einen Blick: Erleben Sie Wirbelsäulengymnastik mit Musik und Entspannung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor. Lernen Sie Ausgleichsübungen für die Belastungen in Ihrem Alltag. Lerninhalte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur Mobilisierung aller Gelenke Gleichgewichts- und Koordinationsübunge einfache Entspannungs-und Atemübungen Schulen Ihrer Körperwahrnehmung Methoden Zu Beginn der Stunde werden Lockerungs- und Mobilisationsbewegungen im Gehen und Stehen durchgeführt, die auch der Aufwärmung und der Einstimmung mit rhythmischer Musik dienen. Im Hauptteil folgt ein Mattenprogramm mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen, ergänzt durch Übungen am und auf dem Stuhl, die im Raum zur Verfügung stehen. Zum Ausklang werden Entspannungs- und Atemübungen durchgeführt, wobei auch die Schulung der Körperwahrnehmung im Mittelpunkt steht. Lernziele Sie lernen Ausgleichsübungen für die Belastung im Alltag und bei der Arbeit kennen und können Sie anwenden Übungen zum Abbau von Verspannungen Bewusstwerdung der eigenen Körperhaltung im Sitzen, Stehen und Gehen Korrektur von Fehlhaltungen durch gezielte Übungen rückengerechtes Verhalten in Alltagssituationen Zielgruppe Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die ihre Wirbelsäule trainieren und Ihren Rücken kräftigen wollen. 👤Conny Kühne ist ausgebildete Physiotherapeutin. Neben jahrelanger Durchführung von verschiedenen Tanzkursen an der Volkshochschule, ist ihr Spezialgebiet seit über 30 Jahren die Wirbelsäulengymnastik. Ihr Leitgedanke: Die Übungsstunden sollen so gestaltet sein, dass die Teilnehmenden Freude an der Bewegung erfahren, ohne übermäßigen Leistungsanspruch viele Möglichkeiten der Bewegung , Stärkung und Entspannung gewinnen.