Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs bietet eine ideale Möglichkeit, Rückenschmerzen und Haltungsschäden aktiv vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm werden gezielt die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Dabei stehen funktionelle Bewegungsabläufe im Vordergrund, die sich leicht in den Alltag übertragen lassen. Ergänzt wird das Training durch Mobilisations- und Lockerungsübungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und Verspannungen lösen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Schulung einer gesunden Körperhaltung sowie auf rückenschonenden Bewegungsstrategien im Alltag und Beruf. Entspannungsphasen am Ende der Stunde unterstützen zusätzlich die Regeneration und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Kursziele: Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen Schulung einer gesunden Körperhaltung Erlernen rückenfreundlicher Alltagsbewegungen Förderung von Entspannung und Körperbewusstsein