Schnupperkurs: Taoistisches Qi Gong & Tai Chi Chuan

Ihr Kurs auf einen Blick: Wer beständig Reinheit und Stille bewahrt, dem kehrt Himmel und Erde heim. - aber wie findet man innere Stille, wenn der Kopf nicht abschaltet? Überraschenderweise führt bewusste Bewegung zur tiefen Ruhe. In diesem Kurs erfahren Sie, warum gerade die sanften, fließenden Bewegungen des Tai Chi Chuan und taoistischen Qigongs Ihren Geist sammeln und zur Ruhe bringen können. Lassen Sie sich ein auf einen einzigartigen Weg: Mit dem Körper zur Stille - ganz ohne Zwang. Lerninhalte Grundprinzipien der daoistischen Einheit von Himmel und Mensch, sowie der Bedeutung von Ruhe im Daoismus Warum und wie fokussierte Bewegung den Geist beruhigt: Von „unruhiger Bewegung“ zur „achtsamen Bewegung“ Einfache Qi Gong-Atemtechniken Basis-Bewegungsabläufe des Tai Chi Chuan im Stil der „inneren Kampfkünste“ (z. B. Lockerungsübungen, Stehmeditation, einfache Form) Praxis der „Bewegten Meditation“: Gewichtverlagerung, Atemführung, Körperwahrnehmung Übertragung der erlernten Ruhe in den Alltag Methoden Die methodischen Ansätze verbinden kurze theoretische Impulse zu philosophischen und praktischen Grundlagen mit einem überwiegend praktischen Übungsanteil. Im Zentrum steht das angeleitete gemeinsame Üben von Taijiquan- und Qigong-Bewegungen in Kleingruppen oder im Plenum, unterstützt durch schrittweises Vormachen sowie verbale und gegebenenfalls taktile Korrekturen. Atem- und Achtsamkeitsübungen rahmen die Einheiten zu Beginn und am Ende und fördern Konzentration und Körperwahrnehmung. Ergänzend finden kurze Reflexionsphasen statt, in denen die Teilnehmenden ihre Erfahrungen mit der „Bewegung zur Stille“ austauschen. Zur Vertiefung werden einfache Übungsaufgaben für zu Hause empfohlen. Lernziele Nach diesem Kurs können Sie... den daoistischen Grundsatz „Der Mensch kann zur Stille finden, dann kehrt Himmel und Erde heim“ erläutern erklären, wie fokussierte Bewegung zur Beruhigung des Geistes beiträgt die Begriffe „Yi“ (Geist), „Qi“ (Lebensenergie) und „Xin Xi Xiang Yi“ beschreiben den Zusammenhang von Atem, Bewegung und Gedankenruhe verstehen einfache Qigong-Atemtechniken zur Stressreduktion anwenden grundlegende Tai-Chi- und Qigong-Bewegungsfolgen fließend ausführen eigene Anspannungsmuster im Alltag erkennen und reflektieren eine kurze persönliche 5-Minuten-Routine aus Atem- und Bewegungsübungen entwickeln ihre Gesundheitskompetenz durch achtsame Bewegung und Atemarbeit stärken Zielgruppe Der Kurs richtet sich an alle Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist offen für Menschen, die einen sanften, körperorientierten Zugang zu innerer Ruhe suchen - ob zur Stressbewältigung, für mehr Achtsamkeit oder aus Interesse an der daoistischen Kultur. Jun Wang beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit traditionellem Tai Chi Quan und Qigong und hat Tai Chi Quan von der fünften Generation des Yang Stils gelernt. Sie ist Mitglied der Chinese Association of Medical Qigong (CAMQ), hat ein Ausbildungszertifikat in TCM Dan-Dao Qigong (CAMQ) und ein Zertifikat als Qigong-Kursleiterin (TÜV). Ihre Leitgedanken: Klar und prägnant. Leicht verständlich und anschaulich. Während die Stärkung der körperlichen Konstitution zur Abwehr von Krankheiten das unmittelbare Ziel von Tai Chi und Q Ggong-Übungen ist, sind die Förderung der Weisheit sowie die Fürsorge für andere und für sich selbst die übergeordneten Ziele des Dao-Tempel-Qigong und des daoistischen Tai Chi Quan.