Ruhige Yogastile gegen Stress im Beruf (Bildungszeit)

Lernziele: - Stresskompetenz und Resilienz aufbauen - Yogaübungen erlernen zum Lösen und Vorbeugen von Verspannungen - Erlernen von Übungsroutinen zur Verbesserung der Schlafqualität Eine Bildungszeit als Präventionsmaßnahme zum Erwerb von Fähigkeiten zur Resilienz und Entspannungsfähigkeit im Berufsalltag durch Yoga als Methode. Im Kurs werden Kenntnisse vermittelt, die nach Kursende am Arbeitsplatz nachweisbar eingesetzt werden können. Mit dem ausgeteilten Handout, können Sie nach dem Kurs die erlernten Fähigkeiten anwenden. Im Yoga gibt es unterschiedliche Stile für jede Lebenssituation und jede körperliche Voraussetzung. In dieser Bildungszeit wird der Fokus auf die Richtungen des Yin Yoga, Restorative Yoga und in den Schlaf des Yogi – ins Yoga Nidra gerichtet. Indem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden und in den Haltungen möglichst passiv verweilt wird, wird der Körper gründlich und gleichzeitig sanft gedehnt und tief entspannt. Die Teilnehmenden können über diese körperliche Ebene zudem zu einem ruhigen Geisteszustand finden. Vorkenntnisse sind hierzu nicht nötig. Schritt für Schritt bauen wir die Yoga-Haltungen auf und lernen systematisch ihre Wirkung und Einsatzmöglichkeiten kennen. Der gesamte Körper wird gedehnt, die Beweglichkeit erhöht und auf tief sitzende Verspannungen gelöst. So wird ein bewusster Umgang mit uns selbst geschult. Die Teilnehmenden lernen in Theorie und Praxis die Unterstützung des Yoga kennen, um im Berufsalltag aus innerer Ruhe, Gelassenheit und Klarheit handeln zu können. Die Resilienzfähigkeit wird gestärkt und somit eine effektive Burnout-Profilaxe eingeübt. Der Kurs ist für alle Level geeignet.