Rückenprävention, Pilates und Yoga - für den Beruf

Der Bildungszeitkurs führt methodisch in die Bereiche Yoga und Pilates ein. Körperliche Haltungen, Atemübungen und Bewegungen werden vorgestellt, erklärt und geübt, um den Rücken zu stärken. Sie lernen außerdem Übungen aus den Bereichen Hatha-Yin und Yang Yoga, Pilates und dem modernen Faszientraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Steigerung der Bewegungsqualität kennen. Aktive, passive und theoretische Einheiten von Atmungs-, Haltungs- und Bewegungsübungen, Entspannungseinheiten, Meditation und Stressreduktion wechseln sich ab. Anschaulich und praxisorientiert werden Grundkenntnisse der Anatomie und Physiologie des Körpers erläutert. Als wesentliches Ziel sollen die Übungen nach dieser Woche, auch für kleine Pausen zwischendurch, selbständig in den (beruflichen) Alltag integriert werden können. Bitte bringen Sie Schreibsachen mit für das Erstellen eines individuellen Übungsplans passend zu Ihrem Arbeitsalltag. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Turnschuhe für Innen, eine Decke, ein Handtuch zur Auflage für die Yogamatte, Schreibsachen und - wenn vorhanden - 2 Yogablöcke und Therabänder mit. Weitere Informationen: Porträt der Kursleiterin Runa Bulla