Resilienzkurs für Menschen, die mitten im Berufsleben stehen - Bildungszeit

Im Kurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus theoretischem Input und einfachen Selbsterfahrungsübungen, die in kurzweiliger Form vermittelt werden. Ziel dabei ist es, die Kursinhalte und die damit verbundenen Erkenntnisse möglichst unkompliziert in den Berufsalltag integrieren zu können. Mit den folgenden Themen werden wir uns beschäftigen: - Grundlagenwissen zu Krise und Resilienz in Verbindung mit Forschungsergebnissen nach Emmy E. Werner und dem 4-Phasen-Modell nach Johan Culberg - Allgemeine und individuelle Stressoren in Verbindung mit Stressreaktionsprozessen nach Hans Selye und dem transaktionalen Erklärungsmodell nach Lazarus - Bewältigungsmechanismen und positiver Bewertungsstil in Verbindung mit Copingstrategien nach Lazarus und dem Positiven Bewertungsstil (PAS) nach R. Kalisch - Resilienzentwicklung und Beziehungsfähigkeit auf Grundlage der Bindungstheorie nach John Bowlby - Selbstfürsorge - Orientierung am Stufenmodell der psychosozialen Entwicklung nach Erikson und Theorie des stabilen SELBST-SEINS nach Carl Rogers - Zeitmanagement nach dem Zeitkonzept von Professor Thomas Fuchs - Verlassen der Komfortzone nach Vincent Deary - Erstellen eines Lebensmuseums auf Grundlage der Philosophie der ,Big Five for Live' von John Strelecky Alle theoretischen Themen sind flankiert von einfachen praktischen Übungen, die alleine oder in Kleinstgruppen durchgeführt werden. Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um berufliche Stressfaktoren genauer zu betrachten und dabei eigene Handlungsmöglichkeiten (neu) zu entdecken. Zwischen den einzelnen Themenabschnitten wird es kurze Atem- und Bewegungsübungen zur Sensibilisierung der Körperwahrnehmung geben.