Qi Gong

Ihr Kurs auf einen Blick: Qi Gong ist eine jahrtausende alte cinesische Bewegungskunst. Die langsamen Bewegungen im Zusammenhang mit ruhiger Atmung, dehnen und kräftigen gleichzeitig Muskeln, Wirbelsäule und Gelenke. Die positive Wirkung beruht auf der Aktivierung der Meridiane, Wege durch die unsere Lebenskraft "Qi" fließt. Qi Gong wirkt positiv auf die inneren Organe und auf den Kreislauf. Lerninhalte Einführung in die Grundlagen von Qi Gong und der Theorie des „Qi“ Übungen zur Aktivierung der Meridiane und der Lebensenergie (Qi)- langsame fließende Bewegungen zur Stärkung von Muskeln, Gelenken und Wirbelsäule Atemübungen zur Förderung der Entspannung und der inneren Balance Dehnungs- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper Integration der Qi Gong-Praxis in den Alltag für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit Methoden Ruhiger Unterricht in dem Sie Schritt für Schritt durch die Übungen geführt werden. Es werden dynamische und auch ruhige Bewegungen ausgeführt. Die Methoden umfassen: langsame, fließende Bewegung in Verbindung mit gemütlicher Atmung im Sitzen und Stehen, individuelle Unterstützung und Korrektur, um die Übungen korrekt auszuführen, Beobachtung des eigenen Atems und der Körperwahrnehmung während des selbstständigen Übens mit Musik. Lernziele Nach dem Kurs kennen Sie die Grundlagen des Qi Gong. Sie können langsame Bewegungen und ruhige Atmung zur Förderung der Gesundheit einsetzen. Sie können das Gelernte anwenden und Qi Gong regelmäßig für das eigene Wohlbefinden im Alltag nutzen. Zielgruppe Der ruhige und gemütliche Unterricht eignet sich für junge und ältere Teilnehmer*innen. Barbora Denk arbeitet seit vielen Jahren erfolgreich als Kursleiterin.