Progressive Muskelentspannung (PMR) & Autogenes Training - Tiefenentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, wörtlich übersetzt, fortschreitende Muskelentspannung, ist eine effektive, körperorientierte Entspannungsmethode. Eine bewusste Anspannung und eine aufmerksam erlebte Entspannung von Körperteilen senken die Muskelspannung unter das Ausgangsniveau und können eine tiefe Entspannung erzielen. Den Teilnehmenden wird eine leicht erlernbare ganzheitliche Methode für Körper und Geist vermittelt, die sie in vielen Lebenssituationen ohne Hilfsmittel einsetzen können. Ziel des Kursus ist es, dass jeder Teilnehmer im Alltag ohne Anleitung selbstständig eine PMR durchführen kann. Zum Ende der Stunde erleben Sie eine geführte Tiefenentspannung des Autogenen Trainings. bei der durch konzentrierte Gedanken körperliche Entspannungsreaktionen wie Schwere oder Wärme gezielt selbst herbeigeführt werden, um Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu fördern.