Progressive Muskelentspannung (PMR)
VHS Reinickendorf · In-person course · Kurs · Kursnr. Re3809-H
- Dates
- ab 19.09.2026, Sa, 10:00–16:00 Uhr, 6 Termine
- Fee
- kostenlos
- Location
- Fontane-Haus, Königshorster Str. 6, 13439 Berlin
- Status
- bookable as of the latest catalogue data
Course description
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Es werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern. Die Progressive Muskelrelaxation wird in dem Kurs intensiv erarbeitet, erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung und einer gesunden Körperhaltung unterstützt.
Lernziele:
Abbau von Stress und innerer Anspannung
Stabilisierung der körperlich-seelischen Balance
Eigenständig Entspannungszustände herbeiführen
Muskeltonus und Atemmuster erkennen
Anwendung im Alltag
Entwicklung eines individuellen Stressbaukasten
Zielgruppe:
Teilnehmende, die Strategien zur Stressprävention und-bewältigung kennenlernen bzw. vertiefen wollen und sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen.
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