Progressive Muskelentspannung - Online

Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, Anspannung gezielt zu lösen und innere Ruhe aufzubauen. Der Onlinekurs unterstützt Sie dabei, die Methode sicher zu erlernen und im Alltag anzuwenden. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters – besonders geeignet für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende, die ihre Entspannungsfähigkeit auffrischen möchten. Kursinhalt: Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Wahrnehmungsübungen u. a. zur Reduktion von körperlicher Anspannung Ergänzende Elemente aus Achtsamkeits- und Atemtraining Fantasiereisen und Impulse zum Umgang mit Stress Ziele: Die Teilnehmenden erlernen die Progressive Muskelentspannung als wirksames Entspannungsverfahren. Die Teilnehmenden nehmen ihre Körpersignale bewusster wahr und reduzieren ihre Anspannung. Die Teilnehmenden entwickeln alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung. Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und Regeneration. Methoden: Anleitung und praktische Übungsphasen im Onlineformat Theoretische Impulse zum Stressmanagement Austausch in der Gruppe sowie unterstützende Begleitung durch ein Skript Kerstin Burkhard ist staatlich zugelassene Entspannungspädagogin mit den Schwerpunkten Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Ergänzend verfügt sie über umfassende Qualifikationen in den Bereichen Stressbewältigung, Meditation, Atemarbeit, psychologische Beratung und Krisenintervention sowie über langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen.