Pilates - für Anfänger

Pilates ist ein ganzheitlich orientiertes Körpertraining nach der von Joseph Pilates entwickelten Methode. Im Kurs lernen die Teilnehmenden grundlegende Prinzipien und Übungen des Pilates kennen und erfahren, wie sie diese gesundheitsorientiert und körpergerecht ausführen können. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Aktivierung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Mobilisation und Stabilisierung des Schultergürtels und die Förderung einer physiologischen Ausrichtung. Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper und ihre Haltung bewusster wahrzunehmen, die tiefliegende Muskulatur gezielt anzusteuern und Pilatesübungen kontrolliert und selbstständig auszuführen. Sie erwerben Kenntnisse und praktische Fähigkeiten, die sie auch im Alltag nutzen können, um eine gesunde Haltung, Beweglichkeit, Koordination und Körperstabilität zu fördern. Durch die bewusste Wahrnehmung von Atmung, Haltung, Muskelspannung und Bewegungsabläufen lernen die Teilnehmenden, Körpersignale differenzierter wahrzunehmen und Bewegungen kontrolliert auszuführen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne oder mit geringen Pilates-Vorkenntnissen, die die Grundlagen der Pilates-Methode erlernen und ihre Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungsqualität verbessern möchten. Die Inhalte werden durch angeleitetes Üben, einen progressiven Übungsaufbau und Übungen zur Körperwahrnehmung vermittelt. Die Kursleitung demonstriert die Übungen, erläutert deren Zielsetzung und gesundheitsbezogene Bedeutung und unterstützt die Teilnehmenden durch individuelle Korrekturen und Feedback. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen eine Anpassung an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Die Kursleitung Ines Dimke verfügt über Qualifikationen als Pilates-Trainerin, Fitness- und Gesundheitstrainerin, Personal Trainerin sowie Rehabilitationstrainerin im Bereich Orthopädie und Wirbelsäulenerkrankungen und bringt langjährige Erfahrung in der Anleitung gesundheitsorientierter Bewegungsangebote mit.