Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende - Onlinekurs

Kursinhalt: Der Kurs beginnt mit progressiver Muskelentspannung, mit der wir bereits einen Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreichen können. Im Verlaufe des Kurses werden wir versuchen, diesen Zustand auch durch unsere Vorstellungskraft herbeizuführen und durch Ruhebilder zu verstärken. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion mit den von J.H. Schultz entwickelten 7 Grundformeln des AT durch Selbsthypnose ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Die 7 Grundformeln des AT wollen wir um einen im Kursverlauf selbst entwickelten formelhaften Vorsatz erweitern. Dieser soll sich der Bearbeitung eines Alltagsproblems (z.B. Probleme mit dem morgendlichen Aufstehen, Abnehmen) widmen. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden wird der Kurs bei Bedarf mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik ergänzt.