Kleine Schritte, große Wirkung (Bildungszeit)

Lernziele: - Ernährungskompetenz stärken - Erlernen funktioneller Bewegungsübungen (Yoga/Gymnastik) zur Kräftigung der Muskulatur - Gesunde Routinen langfristig in den Berufsalltag integrieren Kennen Sie das? Der gute Vorsatz steht, doch im hektischen Berufs- und Familienalltag scheitern Veränderungen meist schon nach wenigen Tagen. Das Geheimnis dauerhafter Gesundheit liegt nicht in Verzicht und Erschöpfung, sondern in der Kraft der kleinen, klugen Routinen. Diese Bildungszeit ist Ihre persönliche Auszeit, um den eigenen Lebensstil nachhaltig auf Wohlbefinden und mehr Leistungsfähigkeit auszurichten. Wir brechen die Theorie der gesunden Ernährung auf das Wesentliche herunter und verknüpfen sie direkt mit wohltuender Praxis für den Körper durch praktische Anleitungen und wertvolle Anregungen zu ausgewogenen Mahlzeiten und Pausensnacks. Der Kurs vermittelt wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und zeigt praxisnah, wie nachhaltige Veränderungen gelingen können. Im Mittelpunkt stehen nicht kurzfristige Motivation oder strenge Regeln, sondern die Entwicklung individueller Routinen, die langfristig zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensqualität beitragen. Im Bewegungsteil der Bildungszeit erlernen Sie in der Gruppe verschiedene kurze Übungen, die in den Arbeitsalltag gut zu integrieren sind. Inhalte - Entwicklung eines individuellen 10-Minuten Bewegungsprogramms - Zubereitung gesunder Snacks für die Mittagspause - Theorie: Warum Veränderungen häufig scheitern – Erkenntnisse der Verhaltenspsychologie - Wie Gewohnheiten entstehen und nachhaltig verändert werden können - Motivation versus Disziplin – was langfristig wirklich hilft - Die Bedeutung kleiner Schritte ("Tiny Habits") - Ernährung, Bewegung und Schlaf als Grundlage der Gesundheit - Umgang mit Rückschlägen und Selbstzweifeln - Entwicklung persönlicher Gesundheitsziele - Strategien für langfristige Verhaltensänderungen In der Kursgebühr sind 15,-€ für Lebensmittelkosten enthalten. Die Kursleiterin ist Trainerin für Sportrehabilitation mit Zusatzausbildung in der Ernährungslehre.