Fit mit Pilates - Gymnastik zur Muskelstärkung

Der Kurs vermittelt gesundheitsorientierte Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers. Im Mittelpunkt stehen insbesondere Rücken, Bauch, Brust, Gesäß und Beine. Elemente aus dem Pilates werden mit funktionellen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen verbunden. Dabei lernen die Teilnehmenden, Bewegungen bewusst, kontrolliert und körpergerecht auszuführen und ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisation kennen und erfahren, wie sie diese gesundheitsorientiert und entsprechend ihrer individuellen körperlichen Voraussetzungen ausführen können. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erwerben praktische Kenntnisse, um Muskulatur, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung auch im Alltag gezielt zu fördern. Durch die bewusste Wahrnehmung von Atmung, Haltung, Muskelspannung und Bewegungsabläufen lernen die Teilnehmenden, Körpersignale differenzierter wahrzunehmen und Bewegungen kontrolliert auszuführen Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine körperliche Fitness, Kraft und Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig ihre Körperwahrnehmung fördern möchten. Pilates-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Durch unterschiedliche Übungsvarianten können die Übungen an verschiedene körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Die Kurseinheiten beginnen in der Regel mit einer allgemeinen und dynamischen Erwärmung. Diese kann beispielsweise Lauf- und Bewegungsübungen, Mobilisationsübungen sowie Elemente aus dem Lauf-ABC umfassen. Anschließend werden die Kursinhalte durch angeleitetes Üben, einen progressiven Übungsaufbau sowie gezielte Kräftigungs-, Stabilisations-, Mobilisations-, Dehnungs- und Körperwahrnehmungsübungen vermittelt. Die Kursleitung demonstriert die Übungen und erläutert deren Zielsetzung sowie gesundheitsbezogene Bedeutung. Individuelle Korrekturen und Feedback unterstützen die Teilnehmenden dabei, die Bewegungsabläufe kontrolliert und körpergerecht auszuführen. Die Kursleitung verfügt über Qualifikationen als Pilates-Trainerin, Fitness- und Gesundheitstrainerin, Personal Trainerin sowie Rehabilitationstrainerin im Bereich Orthopädie und Wirbelsäulenerkrankungen und bringt langjährige Erfahrung in der Anleitung gesundheitsorientierter Bewegungsangebote mit.