Faszien-Selbstmassage

In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden, mit einfachen Hilfsmitteln wie Faszienrolle, Ball und eigener Körperkraft Verspannungen selbst zu lösen. Nach einem kurzen, leicht verständlichen Einstieg in die Faszien-Anatomie geht es vor allem um angewandte Übungen für Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte und Beine - ideal bei viel Sitzen und einseitiger Belastung im Alltag. Schwerpunkte: Wie Faszien funktionieren und warum sie verspannen Selbsttests: Wo sitzen meine Hauptprobleme? Schritt-für-Schritt-Techniken mit Rolle und Ball für Büro- und Alltagsbeschwerden Kurze Routine zum Mitnehmen: 10–15 Minuten Programm für zu Hause oder ins Büro Sie lernen, individuelle Verspannungen zu erkennen, Faszienrolle und Faszienball sicher und effektiv anzuwenden sowie eine kurze Faszienroutine selbstständig in Ihren Berufs- und Alltag zu integrieren. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Verspannungen lösen, ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Rückengesundheit aktiv fördern möchten. Besonders geeignet ist er für Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen körperlichen Belastungen. Nicht geeignet ist der Workshop für Personen mit akuten Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen, bei denen Faszientraining ärztlich nicht empfohlen wird. Die Inhalte werden durch einen Fachvortrag, Demonstrationen, angeleitetes Üben mit Faszienrolle und Ball, Selbsttests, individuelle Korrekturen und Feedback sowie die gemeinsame Erarbeitung einer alltagstauglichen Faszienroutine vermittelt.