Beweglichkeits- und Entspannungsgymnastik

Lernziele: - Übungsideen zur Manipulation von Binde- und Fasziengewebe - Atemtechniken zum Stressabbau anwenden - Verständnis über Bewegungen zur reduzierung von Gelenkschmerzen In diesem Kurs werden wir Bewegung und Entspannung zusammenbringen. Eine unaufgeregte musikalische Begleitung rundet diesen Kurs ab. Die abwechslungsreiche Übungsauswahl zur Erhaltung und Gewinnung von besserer Beweglichkeit besteht aus: Schwungübungen, mehrgelenkigen Bewegungen und dynamischen Dehnungen der Faszien in Kombination mit Elementen aus Rückenschule und Gymnastik. Die einfachen Übungen dienen hauptsächlich der Stärkung der Körperzonen Schulter, Nacken, Wirbelsäule und Becken. Zielsetzung dieses Kurses ist es, Schmerz- und Druckpunkte sowie Verkürzungen im Muskel- und Bindegewebe (Faszien) zu lösen. Wir wollen in diesem Kurs sowohl Länge als auch Beweglichkeit in diesen Strukturen verbessern und den Druck auf die Gelenke und die Wirbelsäule mindern.