Vinyasa Yoga Flow

Ihr Kurs auf einen Blick: Vinyasa Flow verbindet Bewegung und Atem zu einer achtsamen, fließenden Praxis. Die Abfolge der Haltungen entsteht im Rhythmus des Atems und wird so zu einer bewegten Form der Meditation. Im Mittelpunkt des Kurses steht ein individuelles Lernen: Die Bewegungsabläufe werden nicht nur angeleitet, sondern verständlich in ihrem Aufbau und ihrer Wirkung erklärt. So können die Teilnehmenden ihre eigene Praxis bewusst weiterentwickeln und an ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Gleichzeitig werden Körperwahrnehmung, Ausrichtung und ein tieferes Verständnis geschult. Die Stunde endet mit einer ruhigen Pranayama-Praxis, die dabei unterstützt, das Erlebte zu integrieren und innere Ruhe sowie Klarheit zu fördern. Lerninhalte Einführung in Vinyasa Flow als bewusste, fließende Bewegungsform Verbindung von Bewegung und Atem Grundlagen der Ujjayi-Atmung Bewusstes Bewegen und funktionelle Ausrichtung Förderung der Körperwahrnehmung im Alltag Verständnis von Bewegungsabläufen und deren Wirkung Entwicklung einer individuellen und nachhaltigen Praxis Einführung in Pranayama und Entspannung Methoden Der Unterricht besteht aus angeleiteten, fließenden Bewegungsabfolgen im Vinyasa Flow, bei denen Bewegung und Atem bewusst miteinander verbunden werden. Die Übungen werden verständlich angeleitet und in ihrem Aufbau sowie in ihrer Wirkung erklärt. Dabei wird auf individuelle Bedürfnisse eingegangen und Raum für Anpassungen und Varianten gegeben. Der Unterricht verbindet Bewegung mit bewusster Wahrnehmung und unterstützt die Übertragung der Inhalte in den Alltag. Die Stunde endet mit einer ruhigen Pranayama-Praxis sowie einer Phase der Entspannung. Lernziele Bewegungen bewusst und mit der Atmung verbunden ausführen ihre Körperwahrnehmung im Alltag verbessern ihren Körper gezielter und funktioneller einsetzen Bewegungs- und Haltungsmuster im Alltag erkennen und verändern ihre eigene Praxis reflektieren und individuell anpassen Atemtechniken zur Stressregulation und Beruhigung nutzen die Qualität ihrer Atmung bewusst wahrnehmen und verbessern Stress reduzieren und den Atem gezielt als regulierendes Werkzeug einsetzen mehr Stabilität, Beweglichkeit und Ausgleich im Alltag entwickeln 🧘‍♂️Abel Navarros Qualifikationen basieren auf langjähriger Erfahrung als Lehrer für Yoga, Pilates, Rückengymnastik und Tanz sowie über 20 Jahre Tätigkeit als professioneller Tänzer. Fundierte Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Pilates in Berlin sowie eine laufende Weiterbildung in der Feldenkrais-Methode bilden die Grundlage für eine fundierte, strukturierte und achtsame Unterrichtsgestaltung. Besonderer Fokus liegt auf präziser Anleitung, individueller Anpassung und Vermittlung eines bewussten, funktionellen Bewegungsverständnisses. Sein LeitgedankeSeine Leitprinzipien basieren auf einem Unterricht, der sich an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden orientiert und einen Raum bietet, in dem sie ihr Körperbewusstsein entwickeln und ihren Körper bewusst in der Praxis einsetzen können. Sein Ansatz verbindet Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit zu einer ruhigen und achtsamen Praxis, die Präsenz und Wahrnehmung fördert. Die Teilnehmenden verbessern ihr Körperbewusstsein, entwickeln eine gesunde Bewegungsweise und lernen, diese Prinzipien in ihren Alltag zu integrieren, um ihr Wohlbefinden und ihre körperliche Balance zu unterstützen.