Stressbewältigung und Entspannung im Alltag - Ein Wochenende zum Kennenlernen verschiedener Methoden und Techniken

Nicht nur in unsicheren Zeiten ist es wichtig, sich gut entspannen zu können. Wir hinterfragen, was uns im Alltag Stress bereitet und wie wir darauf reagieren. Wir betrachten unsere vorhandenen Stresskompetenzen und inwiefern wir sie stärken und erweitern möchten. Die systematischen Entspannungstechniken Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training werden vorgestellt und ausprobiert. Mit einfachen, sanften Bewegungs- und Dehnübungen z.B. aus Yoga, Pilates, Feldenkrais oder Qi Gong, Imaginationstechniken aus dem Achtsamkeitstraining sowie Atemübungen lösen wir muskuläre Anspannungen, verbessern die Körperwahrnehmung und erhöhen die Entspannungsbereitschaft. In diesem Wochenende können Sie herausfinden, welche Lieblingsübungen Sie in Ihren Alltag integrieren und/oder welche Methode Sie vertiefend erlernen möchten.