Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein erfahrungsorientiertes Trainingsprogramm, das jahrtausendealtes Wissen über die positive Wirkung von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Kommunikationsforschung vereint. MBSR wurde vor ca. 25 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt und zeigt Menschen einen Weg auf, wie sie durch das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit wieder mehr Präsenz, Gelassenheit und Lebendigkeit in ihr Leben bringen können. MBSR richtet sich an Menschen, die Wege suchen, mit Stressbelastungen in Beruf und Privatleben hilfreich umzugehen, die körperlich oder psychisch belastet sind oder die ein lebendiges Gewahrsein im Alltag kultivieren und entwickeln möchten. Mit MBSR leisten Sie einen aktiven Beitrag zur Verbesserung ihrer Gesundheit und Lebensqualität. Folgende Übungen und Inhalte werden den Kursverlauf begleiten: - Körperarbeit und sanfte Übungen aus dem Yoga - Achtsame Körperwahrnehmung - Achtsamkeitsmeditationen - Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen - Einführung und Reflektion verschiedener Schwerpunktthemen - Erfahrungsaustausch MBSR-Kurse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität wichtig, damit keine Überforderung entsteht. Anja Nothelfer ist Heilpraktikerin, MBSR-Trainerin und Klangschalentherapeutin.