Selbstverteidigung für Frauen und Schülerinnen

In diesem praxisorientierten Kompaktkurs erhalten Frauen und Mädchen ab 15 Jahren einen verständlichen und alltagstauglichen Einstieg in das Thema Selbstverteidigung. Anhand realistischer Konfliktsituationen werden mögliche Gefahren besprochen und konkrete Handlungsmöglichkeiten erarbeitet. Der Kurs vermittelt leicht erlernbare Techniken zur Selbstverteidigung sowie Strategien zur Prävention und Selbstbehauptung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und mehr Selbstvertrauen im Umgang mit kritischen Situationen zu entwickeln. Kursziele: Das persönliche Sicherheitsbewusstsein im Alltag erhöhen Gefährliche Situationen frühzeitig erkennen und richtig einschätzen Selbstbewusst auftreten und klare Grenzen setzen Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken anwenden Selbstvertrauen und Handlungssicherheit in Konfliktsituationen stärken Kursinhalte: Grundlagen der Selbstverteidigung und Verhalten in Konfliktsituationen Prävention und Gefahrenvermeidung im Alltag Theorie mit Schwerpunkt „Was ist Selbstverteidigung?“ Merkmale des Selbstverteidigungskurses an der VHS Körpersprache, Aufmerksamkeit und selbstsicheres Auftreten Verbale Selbstbehauptung und Deeskalationsstrategien Praktische Übungen zu einfachen Befreiungs- und Abwehrtechniken in Form von wechselnden Partnerübungen Training realistischer Alltagssituationen zur sicheren Anwendung Der Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen ab 15 Jahren, die ihre persönliche Sicherheit verbessern und mehr Selbstvertrauen im Alltag gewinnen möchten. Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.Lockere Freizeit-/Sportbekleidung wird empfohlen. Marco de Hoog ist 2. DAN (Meister) im Tae Kwon-Do, Fitness-Trainer mit B-Lizenz und hat die 2. Lizenstufe B des DOSB in "Haltung und Bewegung" sowie "Herz-Kreislauf" inne.