Selbstverteidigung - Crashkurs

In diesem praxisorientierten Crashkurs erhalten Sie einen kompakten Einblick in das Thema Selbstverteidigung und lernen einfache, wirkungsvolle Strategien für mehr Sicherheit im Alltag. Anhand realistischer Konfliktsituationen werden mögliche Gefahren frühzeitig erkannt und angemessene Reaktionen erarbeitet. Der Kurs verbindet theoretische Grundlagen mit leicht erlernbaren, pragmatischen Selbstverteidigungstechniken, die ohne besondere körperliche Voraussetzungen anwendbar sind. Kursziele: Gefahren und Konfliktsituationen im Alltag frühzeitig erkennen und einschätzen Das eigene Sicherheitsbewusstsein und die persönliche Handlungssicherheit stärken Strategien zur Konfliktvermeidung und Deeskalation kennenlernen Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken praktisch anwenden Selbstvertrauen und ein sicheres Auftreten in kritischen Situationen entwickeln Kursinhalte / Kursangebot: Grundlagen der Selbstverteidigung und rechtliche Aspekte (Notwehr) Verhalten in typischen Alltagssituationen (z. B. auf der Straße, in öffentlichen Verkehrsmitteln) Körpersprache, Aufmerksamkeit und Prävention Deeskalation und verbale Selbstbehauptung Praktische Übungen zu einfachen Befreiungs- und Abwehrtechniken Training realistischer Szenarien zur sicheren Umsetzung Teil 1 (theoretischer Teil): Theorie mit Schwerpunkt „Was ist Selbstverteidigung?“ Überleitung zum praktischen Teil anhand eines realistischen Alltagsszenarios Teil 2 (praktischer Teil): Kennenlernen von praktischen Verteidigungslösungen/Verteidigungstechniken gegen ausgewählte Konfliktsituationen, In Form von: Partnerübungen, regelmäßige Wechsel Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die ihre persönliche Sicherheit im Alltag erhöhen möchten. Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich. Lockere Freizeit-/Sportbekleidung wird empfohlen. Marco de Hoog ist 2. DAN (Meister) im Tae Kwon-Do, Fitness-Trainer mit B-Lizenz und hat die 2. Lizenstufe B des DOSB in "Haltung und Bewegung" sowie "Herz-Kreislauf" inne.