Sanftes Krafttraining - Stark & sicher bei Osteoporose

Gezieltes Krafttraining ist ein wichtiger Baustein für gesunde Knochen und mehr Sicherheit im Alltag. Dieser Kurs richtet sich besonders an Frauen mit Osteopenie oder Osteoporose - oder an alle, die vorbeugen möchten. In ruhigem Tempo werden alle Muskelgruppen gestärkt, die Haltung verbessert und die Stabilität gefördert. Die Übungen sind gelenkschonend, werden verständlich erklärt und individuell angepasst. Sie trainieren ohne Überforderung und gewinnen Vertrauen in Ihre eigene Kraft. Ergänzt wird das Training durch Gleichgewichtsübungen sowie hilfreiche Informationen zu Knochengesundheit und Ernährung. Zielgruppe: Frauen (insbesondere 50+), mit oder ohne Osteoporose, die sicher Kraft aufbauen möchten Kursziele: Aufbau und Erhalt von Muskelkraft Unterstützung der Knochengesundheit Verbesserung von Gleichgewicht und Sturzprophylaxe Abbau von Unsicherheiten im Training Inhalte/Themen: Kräftigung aller großen Muskelgruppen Gleichgewichts- und Stabilisationstraining Beweglichkeitstraining Grundlagen zu Osteoporose & Ernährung