Rückenfit

Ein Bewegungstraining speziell für Rücken, Nacken und Schultern. Die Stunde beginnt mit aktivierenden und mobilisierenden Übungen im Stehen, gefolgt von Dehn- und Lockerungsübungen sowie Kräftigungsübungen am Boden. Die Übungsauswahl ist abwechslungsreich mit Elementen aus dem Faszientraining, Koordinationsübungen und Pilates. Mit Gleichgewichtsübungen trainieren wir die intermuskuläre Koordination und verbessern die aktive Gelenkstabilität. Wir üben Schultern und Wirbelsäule zu entlasten und schärfen die Wahrnehmung für eine natürliche Haltung. Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgerundet.