Richtig abnehmen - Online

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit gesundem Stoffwechsel, die ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und auf gesunde Weise Gewicht verlieren möchten. In vier wöchentlich stattfindenden Online-Sitzungen erhalten Sie wertvolle Informationen über ausgewogene Ernährung und nachhaltige Gewichtsabnahme. Modul 1: Ernährungsmythen entlarven Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg? Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger. Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle. Warum sind alle Nährstoffe wichtig? Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll? Spätes Essen und Gewichtszunahme - Mythos oder Wahrheit? Intervallfasten, Keto, Low-Carb - welche Methode funktioniert langfristig? Modul 2: Individuelle Ernährungsplanung Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes. Einführung in eine Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten. Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans. Modul 3: 4-Wochen-Ernährungsplan erstellen Entwicklung eines Plans mit alltagstauglichen Rezepten. Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung. Modul 4: Strategien für die Umsetzung Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle. Integration gesunder Ernährung in den Alltag. Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant. Kursvoraussetzungen: Für die Teilnahme benötigen Sie eine Waage und ein Maßband zur persönlichen Erfolgskontrolle. Der Kurs ist ausschließlich für Personen mit gesundem Stoffwechsel geeignet. Hinweis: Bei bestehenden gesundheitlichen Fragen oder Bedenken konsultieren Sie bitte vor Kursbuchung Ihren Arzt oder Ernährungsberater.