Qi Gong

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung in Qi Gong, Tai Ji oder vergleichbaren Bewegungs- und Achtsamkeitsformen, die ihre Praxis vertiefen möchten. Wir üben einen prinzipienbasierten Stil mit kontinuierlich langsam fließenden Bewegungen. In einer durchgehenden Bewegungseinheit von 60 bis 75 Minuten verbinden wir drei zentrale Prinzipien: ununterbrochene Bewegung, Verbindung von Aufmerksamkeit und Körperempfindung und Harmonisierung von Bewegung und Atem. Dabei arbeiten wir mit fünf inneren Punkten, unter anderem den Nierenpunkten an den Füßen (sprudelnde Quellen), dem Beckenboden und dem Dantien. Regelmäßiges Üben verfeinert das Körperbewusstsein und unterstützt die Entwicklung von Konzentration, Freude, Mitgefühl und innerer Stabilität. Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden gefördert. Das Nervensystem kann sich regulieren, das Immunsystem wird gestärkt. Die Übungen finden im Stehen oder Sitzen statt und werden individuell angepasst. Den Abschluss bildet eine ruhige Phase im Liegen. Erwünscht ist die Bereitschaft, die erlernten Prinzipien in den Alltag zu integrieren, etwa durch kurze Atemübungen oder das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen zur Förderung von Ruhe und Resilienz.