Mentale Souveränität: Klar denken in bewegten Zeiten

Krisenmeldungen, Push-Nachrichten und soziale Medien sorgen dafür, dass wir ständig mit neuen Informationen konfrontiert sind. Schlagzeilen aktivieren Emotionen, Algorithmen verstärken Aufmerksamkeit - und aus Information wird schnell Aktivierung. Doch ein dauerhaft angespanntes Nervensystem reagiert eher, als dass es differenziert urteilt. Gerade in einer komplexen Welt ist jedoch Orientierung wichtiger denn je. Demokratie braucht Urteilskraft - und Urteilskraft braucht ein reguliertes Nervensystem. In diesem Seminar verbinden eine Journalistin und eine Achtsamkeitstrainerin zwei Perspektiven: analytische Medienkompetenz und mentale Selbststeuerung. Sie erfahren, wie Informationsstress entsteht, warum Dauer-News unsere Wahrnehmung beeinflussen und wie Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst steuern können. Kurze praktische Übungen zeigen, wie sich mentale Klarheit im Alltag stärken lässt - etwa durch bewusste Nachrichtenpausen oder einfache Achtsamkeitsübungen. Ziel ist es, auch in bewegten Zeiten informiert, reflektiert und innerlich stabil zu bleiben.