Mama & Baby Yoga: Entspannung nach der Geburt

Postnatal Yoga-Kurs ab dem 3. Monat nach der Geburt & abgeschlossener Rückbildung Du bist im neuen Mama-Alltag angekommen und neben Freude und Aufregung spürst Du auch die Veränderungen in Deinem Körper, bist vielleicht müde, erschöpft und sehnst dich nach Austausch mit Gleichgesinnten. Dieser Yogakurs unterstützt Dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Er ist eine wertvolle Hilfe, um sich im eigenen Körper wohlzufühlen und Stress abzubauen. Du lernst, mit Dir selbst und Deinem Baby in Einklang zu bleiben, Sicherheit und Entspannung zu geben und eure Bindung zu stärken. Was Dich erwartet: Kräftigung der Körpermitte. Sinnvolle Asanas zur Stärkung der Muskulatur. Leichte Atemübungen für mehr Ruhe, Gelassenheit und um Anspannung gezielt loszulassen. Lösen von Verspannungen besonders im Schulter-Nacken- und Rückenbereich. Natürlicher Resilienz-Aufbau. Austausch mit anderen Mamas und Babys. Was Du sonst noch wissen solltest: Die Übungen sind einfach und gezielt und somit auch für Yoga- Anfänger*innen geeignet. Dein Baby wird bei den Übungen mit einbezogen, wenn es unruhig ist. Sollte Dein Baby schlafen oder ganz entspannt sein, darf es einfach neben Dir auf einer Decke liegen. Sollte Dein Baby Hunger haben oder einfach nur kuscheln wollen, nimmst Du Dir die Zeit, die ihr braucht und steigst dann einfach wieder ein. Der Kurs eignet sich vom 3. -12. Lebensmonat.