Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen miteinander verbindet. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt grundlegende Übungen kennen, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein fördern. Der Unterricht ist ruhig aufgebaut und sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Die Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst, sodass jede Person im eigenen Tempo üben kann. Neben der körperlichen Praxis wird auch der bewusste Atem als zentrales Element vermittelt. Entspannungsphasen und kurze Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Lernziele: Erlernen von grundlegenden Hatha-Yoga- Asanas in Verbindung mit dem Atem durch achtsames üben. Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. So werden Körperhaltung, Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessert. Motivation zu regelmäßiger körperlicher Aktivität sowie zu körperlicher und geistiger Entspannung. Aneignung von Übungen, die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können.