Gesundheit und seelisches Wohlbefinden im Beruf (Bildungszeit)

Diese Bildungszeit unterstützt Sie dabei, nachhaltig zu einer rückengesunden Lebensführung zu finden, zur Bewältigung der Herausforderungen im Berufsalltag. Im Kurs werden Kenntnisse vermittelt, die nach Kursende am Arbeitsplatz nachweisbar eingesetzt werden können. Mit dem ausgeteilten Handout, können Sie nach dem Kurs die erlernten Fähigkeiten am Arbeitsplatz anwenden. Wir erarbeiten uns eine Pilates Routine (Kraft/Haltung), eine Routine aus dem Hatha - und Kundalini Yoga (Dehnung/Flexibilität) sowie eine Atmungs und Entspannungs Routine als praktikable Hilfestellung für das Berufsleben. Ergänzend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Faszientrainings. Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und verhilft zu mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Dies ist eine Wohltat für den am Arbeitsplatz einseitig belasteten Rücken. Yoga bietet ein ganzheitliches und differenziertes Instrumentarium an Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, das Körper, Geist und Psyche gleichermaßen anspricht. Wir verwenden neben den Atem-Techniken aus dem Yoga, die des Heart-Math Systems. Indem ein Atemmuster erlernt wird, kann der Herzrhythmus positiv beeinflusst werden und mit der gleichzeitigen absichtlichen Erzeugung eines positiven emotionalen Zustandes die Gesundheit durch Stressreduktion gefördert werden. Nach den 3 Tagen haben wir ein je 20 minütiges Yoga und Pilates Programm für die tägliche Praxis, eine Entspannungs-Sequenz für den Abend zum Abschalten, eine Atemmeditation zum Einschlafen sowie eine Technik zur Verwandlung negativer Emotionen erlernt.