Ganzkörper-Power - Krafttraining

Krafttraining ist eine zentrale Grundlage für Stabilität, Belastbarkeit und langfristige körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden einen klaren Überblick über Muskelkontraktionen und die wichtigsten Muskelgruppen und lernen, wie ein effektives Ganzkörpertraining sinnvoll aufgebaut wird. Der Fokus liegt auf der Erstellung eines nachhaltigen Krafttrainingsprogramms für zu Hause, unter anderem mit einfachen HIIT-Elementen. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden eine zusätzliche Übungssammlung zur selbstständigen Vertiefung und Variation des Trainings. Schwerpunkte: Grundlagen: Muskelkontraktionen und ihre Bedeutung für Krafttraining Überblick über die wichtigsten Muskelgruppen im Ganzkörpertraining Aufbau eines effektiven Ganzkörper-Krafttrainings Einführung in HIIT als zeiteffiziente Trainingsform Erstellung eines eigenen, nachhaltigen Trainingsplans für zu Hause Zusätzliche Übungssammlung zur Erweiterung und Anpassung des Trainings Sie lernen, grundlegende Kraftübungen technisch korrekt auszuführen, ein effektives Ganzkörpertraining selbstständig zu planen und ein individuelles Trainingsprogramm einschließlich einfacher HIIT-Elemente sicher in Ihren Alltag zu integrieren. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskelkraft, Stabilität und allgemeine Fitness verbessern oder mit einem gesundheitsorientierten Krafttraining beginnen möchten. Nicht geeignet ist der Workshop für Personen mit akuten Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen, bei denen Krafttraining ärztlich nicht empfohlen wird. Die Inhalte werden durch einen Fachvortrag, Demonstrationen, angeleitetes Üben, individuelle Korrekturen und Feedback sowie die gemeinsame Erstellung eines persönlichen Ganzkörper-Trainingsplans vermittelt.