Ganzkörper Fitnessprogramm

Lernziele: - Aufbau von MuskelKraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht - koordinieren der Bewegungen nach Musik - differenziertes Wahrnehmen von Spannung und Entspannung - Übungen zum Stressabbau von Körper und Geist In diesem Kurs werden Übungen aus unterschiedlichen Fitnessstilen, wie Aerobic, Pilates, Rückengymnastik, BBP und Yoga, sowie Entspannungstechniken, wie PMR, Atem-, Meditationsübungen zu einem abwechslungsreichen Programm geschnürt. Ziel des Kurses ist es die Muskulatur des gesamten Körpers zu kräftigen und zu dehnen. Im speziellen werden Übungen für das Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes ausgewählt, die sich insbesondere förderlich auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Haltung auswirken. Die Entspannungsübungen am Ende jedes Kurses können ein Angebot sein die Fähigkeit zur Selbstregulation bei Stress nachhaltig zu stärken.