Entspannter durch Bewegung, Atmung und Stimmklang

In diesem Workshop werden Elemente verschiedener Bewegungstechniken (Tanz, Pilates, Yoga, Tai Chi u.a.) mit bewusster Atmung und Stimmresonanz kombiniert. Zu Beginn stehen Körper- und Atemwahrnehmungsübungen sowie eine Aufwärmung aller Gelenke auf dem Programm. Anschließend werden beim Summen und Tönen verschiedene Körperhaltungen eingenommen, um die Schwingungen besser zu empfinden. Erste einfache, freie Bewegungen werden im nächsten Schritt mit der Stimme spielerisch verbunden und weiterentwickelt. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf das Zuhören der eigenen sowie der Stimmen anderer gelenkt. Diese Integration der Stimme mit dem Erlebnis der Bewegung hat vielfältige positive Auswirkungen auf unsere Physiologie: Beim Summen und Tönen stimulieren die feinen Klangvibrationen den Vagusnerv, beruhigen das Nervensystem und bauen Stress ab. Die Schwingungen wirken physisch im Körper, können Verspannungen lösen und die Durchblutung fördern. All das verbessert die Beziehung zum eigenen Körper und zur eigenen Stimme, schärft die Sinne, die Achtsamkeit und die Selbstwahrnehmung. Die Kursleitung kann Fragen in spanischer Sprache beantworten. Weitere Informationen: Porträt der Kursleiterin Olga Osorio