Entspannen und Bewegen

Aktiv entspannen mit Bewegung, dehnen und sanft kräftigen, vitalisieren und dabei mental entspannen. Rückenmuskulatur, Schultergürtel und Nacken lockern, stärken, entlasten und Körperwahrnehmungsübungen zum Verbessern der Körperhaltung. Beweglichkeitstraining mit Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Hatha Yoga, Pilates und Präventive Rückenschule. Entspannungstechniken ausprobieren und einüben mit Progressiver Muskelrelaxation, Atemgymnastik (Goralewski), Imaginationstechniken, Fantasiereisen, Tennisballmethode und Do-In-Selbstmassageübungen. Sanftes Körpertraining mit dem Ziel auch Lieblingsübungen für zuhause und für den Alltag zu finden. Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern