Einführung Qigong - Shibashi - die 18 Bewegungen der Harmonie

Shibashi, auch als Taiji-Qigong der 18 harmonischen Bewegungen bekannt, verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, innerer Sammlung und achtsamer Körperwahrnehmung. Die Übungsreihe eignet sich besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger, da sie leicht zugänglich ist und grundlegende Prinzipien des Qigong erfahrbar macht. Lernziele: Grundlegende Prinzipien des Qigong kennenlernen: Haltung, Atmung, Bewegung, Entspannung und Aufmerksamkeit - Den Zusammenhang von Atemrhythmus, Bewegungsfluss und innerer Ruhe erfahren. - Körperwahrnehmung, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit fördern. - Möglichkeiten kennenlernen, Shibashi als einfache Übungspraxis zur Stressregulation und Gesundheitsvorsorge in den Alltag zu integrieren. Inhalt des Kurses: - Einführung in die Grundlagen des Qigong und die Bedeutung von Qi als Lebensenergie. - Vorbereitung des Übens: ruhiger Stand, aufrechte Haltung, weiche Gelenke und entspannte Schultern. - Bewusste, ruhige Atmung und ihre Verbindung mit langsamen, fließenden Bewegungen. - Erlernen und Wiederholen ausgewählter Shibashi-Bewegungen aus der Übungsreihe der 18 harmonischen Bewegungen. - Wahrnehmungsübungen zu Steigen und Sinken, Öffnen und Schließen sowie zur Balance von Aktivität und Ruhe. - Kurze Abschluss- und Entspannungssequenzen zur Integration der Übungserfahrung. Treffpunkt: Hirschspringbrunnen, Rudolf-Wilde-Park