Die Fünf »Tibeter«®

Die Fünf »Tibeter«® sind fünf einfache Bewegungsabläufe, die sich ergänzen, aufeinander aufbauen und verbunden sind mit einer bewussten Atmung. Probieren Sie es aus! Die leicht zu erlernenden Körperübungen sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Die Kursleiterin geht auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein und leitet auch alle rückengerechten Ersatzvarianten an. Am Ende können alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihr individuelles Fünf »Tibeter«®-Programm zu Hause praktizieren und sich auf diese Weise mit Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Kursdurchführung und Kursziele: Einüben der Tibeterübungen Arbeit am zentralen Ansatz und Training der guten Verbundenheit mit der Körpermitte Atemmeditationen (aktiv/still) Entspannungs- u. Lockerungsübungen/ Partnerübungen Dehn- u. Kraftübungen/Faszien Kennenlernen der 7 Energiezentren sowie des Mantra Singens Feedbackrunde/ Austausch