Deep Rest und Selbstmitgefühl: Von Erschöpfung zu stiller Kraft

Lernziele: - eigene Ressourcen zur Stressbewältigung kennen und nutzen - emotionale Ausgeglichenheit und innere Stärke entwickeln - Selbstmotivation entwickeln Deep Rest-Tiefes Ruhen ist eine Meditationsform im LIEGEN und bietet eine erholsame Vorbereitung auf das Achtsame Selbstmitgefühl. Der Kurs kombiniert Deep Rest und SC-MSC: Die ersten beiden Abende mit Deep Rest Meditation schaffen Ruhe und Geborgenheit. Wir beginnen ausgeruht und entspannt mit dem 6-wöchigen MSC-Kurs: MSC-SC: Achtsames Selbstmitgefühl ist ein erfahrungsorientierter 6-Wochen-Online-Kurs (SC-Short Course / Adaption des 8-Wochen-Kurses). Auf wissenschaftlichen Erkenntnissen von Psychologie und Neurologie basierende Übungen und Kurzvorträge verbinden östliche Methoden des Geistes mit Forschungsergebnissen westlicher Medizin. Wir erlernen einen positiven Umgang mit Burnout und Stress. Der Kurs besteht aus 8 Terminen (Termine 1 und 2: Deep Rest, Termine 3 bis 8: MSC-SC). Die Module bauen aufeinander auf, ein späterer Einstieg ist nicht möglich. Selbstmitgefühl ist für alle geeignet. Anmerkungen: Bitte einplanen an ALLEN Terminen teilzunehmen! MSC ersetzt keine Psychotherapie! Nach 1. Kurstag bitte Informationsfragebogen für die Kursleiterin ausfüllen. Die KursteilnehmerInnen werden gebeten, sich vor dem 1. Kurstag das MSC-Arbeitsbuch "Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch" von Kristin Neff & Christopher Germer zu besorgen.