Business Yoga kompakt - Entlastung für Rücken, Nacken und Stressregulation

Dieser 4-wöchige Schnuppern-Kurs vermittelt grundlegende Übungen aus dem Business Yoga zur direkten Anwendung im Arbeitsalltag. Im Mittelpunkt stehen einfache Bewegungs- und Dehnübungen, die Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich lösen und das Nervensystem beruhigen. Ergänzt wird die Praxis durch einfache Atemtechniken, die auch am Arbeitsplatz oder im Home Office genutzt werden können. Der Workshop ist für alle geeignet, unabhängig von Vorerfahrung, und richtet sich besonders an Menschen mit sitzenden oder belastenden Tätigkeiten. Die Teilnehmenden sollen einen ersten Zugang zu Yoga und Stressmanagement erhalten. Sie lernen einfache Übungen kennen, die sie auch im Alltag oder im Home Office anwenden können. Ein zentrales Lernziel ist es, Vertrauen zu schaffen und eine angenehme Atmosphäre zu erleben. Dazu gehört, dass zu Beginn Fragen gestellt werden wie: Warum seid ihr hier? Was ist euch wichtig? Welche Beschwerden oder Einschränkungen habt ihr? Ein weiterer Bestandteil ist eine sehr einfache Einführung in grundlegende Aspekte von Stressmanagement sowie ausgewählte, leicht zugängliche Inhalte aus der Yogaphilosophie. Diese sollen verständlich vermitteln, dass Yoga nicht nur körperliche Übungen umfasst, sondern auch das bewusste Wahrnehmen und Respektieren der eigenen Grenzen beinhaltet. Zu Beginn findet eine Einstimmungsrunde statt. Die Übungen werden darauf abgestimmt und flexibel angepasst, so dass individuelle Bedürfnisse berücksichtigt werden können, z. B. Übungen für Schultern oder zum besseren Abschalten nach der Arbeit. Die Praxis besteht aus einfachen Yoga- und Mobilisationsübungen sowie Übungen zur Stressregulation mit individueller Anleitung und schrittweisem Übungsaufbau. Ergänzend werden einfache Entspannungstechniken eingeübt, wie Body Scan und Progressive Muskelentspannung (PMR), um den Teilnehmenden konkrete Methoden zur Stressregulation an die Hand zu geben.