Achtsamkeit, MBSR & Yoga - Onlinekurs

Dieser Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und ist für Alle geeignet, die Stress reduzieren möchten, bewusster leben und ihr ganzes Potenzial aktivieren möchten. Der Aufbau und die Übungen folgen dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR Programm. Wesentliche Bestandteile sind der Body Scan, die Atem- und Gehmeditation und die Entwickung einer sich selbst zugewandeten inneren Haltung. Im Laufe des Kurses gibt es Inputs und praktische Übungen zu Achtsamkeit im täglichen Leben und im Bezug zu Körper, Emotionen und Gedanken. Es gibt ausreichend Raum für Austausch und persönliche Rückmeldungen. Jede Einheit enthält eine achtsame und leicht zugängliche Yogapraxis. Für den Aufbau einer stabilen Achtsamkeitspraxis wird empfohlen sich für das Üben zuhause Zeitfenster frei zu halten. Die Materialien dazu werden bereitgestellt.